Treino Funcional: O que é? Para que serve?

Oiiii??

Minhas lindas, vamos falar de saúde??

Bom, a mais ou menos um mês atrás resolvi da um basta no meu sedentarismo e no meu olho grande (minha mãe já dizia que eu tinha o olho maior que a barriga, kkkk), afinal de contas os 3.0 estão quase batendo na porta, mas não só por isso. Algo não estava bem na minha saúde e assumir isso é que era dificil, até me espertar pra vida e entender que duas vidinhas (Júlio César & Giovanna) depedem da minha vida, foi ai que eu disse: PARE!" kkkkkkkk

Imediatamente acionei a que hoje cuida da minha alimentação Dra Ismitiany Rezende, já me senti bem só com a consulta. Resolvido 25% do problema, agora era hora de encarar o tênis, isso mesmo, se mexer, caminhar, correr, fazer algum exercicio, não ficar parada!

Dai então conversando com outras interessadas em "se mexer" (adorei esse termo, kkk), nos unimos e fizemos uma turma de Treino Funcional com a ajuda de um Educador Fisico.

Pra quem não é muito fã de musculação, academia e tals como eu, super indico o treino funcional, muito bom meeeesmo!!! Faço três vezes na semana, intercalando com caminhada e zumba (também adorando), e o resultado disso tudo foram -3kg na balança!

Me sinto super leve e disposta, pensei que iria sofrer com a alimentação, mas estou super disciplinada, sinto a diferença no meu corpo. Adorando ser fit! kkkkk Força de vontade acima de tudo pra quem quer ter uma vida mais saudavel e ativa, esse resolve 50% do caso, com mais 25% de exercicios, pronto: 100% resolvido! Mas sim, vamos às perguntas né??

O QUE É TREINO FUNCIONAL?

O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.

Todo movimento que melhora a sua condição para executar uma determinada tarefa é um movimento funcional. O treinamento funcional deve respeitar e ser prescrito, levando em consideração os movimentos naturais que o corpo foi projetado, como: agachar, empurrar, girar, pular e correr. Se utilizar esses exercícios em seus treinamentos e combinar com suas variações, estará em um treinamento funcional. Os movimentos executados, devem integrar todos os grupos musculares e não trabalhar músculos isolados. Todos os exercícios são executados nos planos baixo, médio, alto e também vertical e horizontalmente. Os equipamentos devem ser livres, como: halteres, cordas, kettlebells, barras, bolas, fitas e cabos.

Treinando funcionalmente você melhora a postura e o bom equilíbrio em todos os membros, assim aperfeiçoando toda a forma “definição’’ do corpo, otimizando seu desempenho para as tarefas que está treinando e reduzindo lesões degenerativas e dores. Fonte: www.dicasdetreino.com.br

PARA QUE SERVE?

Dentre os diversos benefícios do treinamento funcional, o fortalecimento muscular é o que está conquistando cada vez mais adeptos. O exercício deixa o corpo definido e tonificado por completo, sem, necessariamente, depender de exercícios específicos para o bumbum ou a barriga. "Em comparação com a musculação, o treinamento funcional ativa mais fibras musculares, as fibras estabilizadoras", explica o educador físico Mauro Yoshida. "O resultado é que seu corpo estará preparado para qualquer movimento diferente dos guiados pela máquina". Marco Rodrigo conta que os resultados em termos de fortalecimento muscular podem ser iguais aos da musculação, depende das estratégias de exercícios a serem usadas, dos métodos e forma de aplicação. "O treinamento funcional é montado, respeitando os objetivos de cada praticante". Se o aluno deseja trabalhar, principalmente os músculos do bumbum e da perna, por exemplo, o treino será focado nesses grupos musculares, mas mesmo assim outros músculos serão exigidos com os exercícios aplicados, por consequência, o corpo como um todo será beneficiado. Já na musculação os grupos musculares são trabalhados isoladamente.

Fonte: www.minhavida.com.br

Vamos se mexer meninas, saúde é fundamental para uma boa qualidade de vida!!!

Beijocas!

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